5 Formas de Acelerar o seu Emagrecimento

Adicione essas 5 dicas à sua rotina e comece a queimar gordura hoje mesmo.

- Fibras + Proteínas = Perda de Gordura

Essa dupla aumenta a saciedade por mais tempo, pois são digeridos mais lentamente. Antes do final do dia experimente um shake de proteína (whey protein por exemplo), cozinhe alguns vegetais, ou mesmo frutas secas para o lanche no trabalho. Use sua criatividade e abuse dessa dupla.

- Conte seus Passos

Use o seu celular, se for preciso existem aplicativos gratuitos para isso. Segundo pesquisas, 10000 passos por dia darão uma ajuda para você iniciar o seu emagrecimento e melhorar sua saúde cardiovascular. Algumas estratégias para aumentar o número de passos são usar escadas ao invés do elevador, ir caminhando para padaria, caminhar para o local que você almoça, descer um ponto antes apar quem anda de ônibus ou estacionar o carro mais longe do local onde você pretende ir.

- Coma mais

Sim! Para emagrecer, você não precisa comer menos. Você precisa comer melhor. Fazer seis refeições por dia pode ajudar você a evitar a compulsão alimentar. Além de que, se você escolher os alimentos certos terá muito mais energia.

- Durma mais

Largue o celular e vá pra cama. Estudos revelam que dois hormônios pela sua necessidade de comida, a grelina e a leptina. A grelina diz para o seu corpo que você está com fome, e a leptina avisa que seu corpo esta satisfeito. Quando você não dorme ou dorme pouco seu corpo libera mais grelina aumentando o seu apetite e fazendo você comer mais.

- Faça força

Quanto mais saudáveis os seus músculas mais eles ajudarão você a eliminar gordura. O treinamento com pesos aumenta o seu metabolismo fazendo você queimar mais calorias por dia, mesmo que você esteja sentado!